Có hai loại mất ngủ, mất ngủ ngắn hạn và mất ngủ mãn tính.yếu là Giai đoạn 2 và giấc ngủ REM.Nhưng nó không làm việc cho những người đó.Lượng thời gian cần thiết để vào giấc ngủ sâu khác nhau tùy theo từng người.Đối với hầu hết mọi người cao điểm tối ưu của nhiệt độ cơđồ thị đánh giá dữ liệu trên một trục tọa độ X Y.Những hiểu biết bạn có thể có được khi rút ra từ điều này là giấc ngủ dần dần sáng hơn xuyên suốt đêm.Vậy cái gì đang xảy ra ở đây? Vâng, cách đặc thù để chúng ta du hành qua các giai đoạn giấc ngủ trong chu kỳ giấc ngủ là như sau:Trong sự phản ứng chúng ta cảm thấy ở ngoài chỗ mới và cần phải mất một thời gian cho nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của chúng ta điều chỉnh theo múi giờ mới.Điều này có tác dụng sau: Như các bạn đã biết, chúng ta ngủ qua các giai đoạn nhất định và chu kỳ giấc ngủ.

Xem thêm Thu gọn