Quy luật của hạn chế ngủ rất đơn giản:Theo thang điểm từ 1-10, bạn cảm thấy nguồn năng lượng như thế nào mỗi ngày?2) Nó đặt tập trung thư giãn vào tâm trí của bạn, sẽ đưa những suy nghĩ của bạn theo một hướng tích cực, và ngăn chặn suy nghĩ của bạn từ vòng đua rời rạc quanh khắp mọi nơi.Bạn đã có thể nghe ai đó nói điều này với bạn, hoặc thậm chí bạn đã sử dụng những câu nói nội tâm này trong cuộc sống của bạn:Mà là vì bạn cần BỚT NGỦ và VẬN ĐỘNG NHIỀU HƠN!Có rất nhiều phương pháp thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn.Nhưng nó không làm việc cho những người đó.Vào thời gian nào bạn thức dậy? _______________Quả bóng tuyết dần dần lớn hơn và lớn hơn và lớn hơn.Đồng hồ giấc ngủ của bạn là một hệ thống bên trong kiểm soát cách bạn ngủ, làm thế nào bạn có giấc ngủ sâu, khi nào bạn ngủ và làm thế nào bạn cảm thấy tỉnh táo trong ngày.

Xem thêm Thu gọn